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怀孕时期,更要注重蛋白质营养
添加时间:2016/5/26 14:27:00 来源:http://www.1ayi.com/page171?article_id=74

蛋白质是怀孕 期需要量最大、最重要的营养成分

蛋白质是由很 长的氨基酸链构成的。蛋白质对身体来说,尤如大厦的砖块。母体和胎儿身体生长、细胞修复等全 得依靠蛋白质。除此以外,蛋白质还能提供能量。正常女性每天约需46克蛋白质。怀孕期,每天需要量上升到75~100克。上升幅度达63%~117%,上升幅度的大 小因人而异。

蛋白质在肉、鱼、奶酪、蛋、大多数坚果、干碗豆、蚕豆和小扁豆 中含量最高,在谷物类如米、小麦和玉米中 也含量丰富。蛋白质应在一 日三餐中分开摄入,并根据自已的 口味及能提供给身体的其他所需的营养素,来合理选择食物。

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